Таак, а кому супер-правильные ПП-бутерброды, которые можно есть утром, днём и даже на ночь?) Где вместо масла авокадо, а вместо хлеба…. !

Внимание!

…. а вместо хлеба цветная капуста ?! Ловите!

Собственно, рецепт:

• Цветная капуста (~350 грамм)
• 2 яйца + соль и специи

Капусту (свежую) в блендере измельчили, чуть отжали, смешали с яйцами и специями и обжарили на антипригарной сковороде с двух сторон либо в духовке в режиме гриль (с одной стороны, переворачиваем и с другой стороны)

Начинка на ваш вкус может быть с мясом, сыром или рыбкой!

Запись ПП — бутерброды впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Любите рыбу и ищете простой рецепт? Обязательно попробуйте наш!

Используйте любимые травки и приправы и он станет еще вкуснее!

• филе семги нарезаем порционными кусочками (у нас получилось 5). За несколько часов можно хорошенько натереть рыбку солью и специями
• сливки 10% — 200 мл
• один желток яйца

Сливки и желток смешиваем, добавляем соль, нарубленную зелень, цедру лимона. Можно ещё чайную ложку дижонской горчицы
заливаем наше фиде получившимся соусом. И в духовку на 200 градусов примерно на 20 минут.

Рыбка получается очень нежная и вкусная!

Запись Семга под сливочным соусом впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Это простое, вкусное и очень эстетичное блюдо, наполненное витаминами всех мастей!

Для приготовления выберите:

• куриное филе
• морскую соль
• листья салата
• оливковое масло
• лимонный сок
• сельдерей
• брюссельскую капусту
• фундук
• зелень
• сыр
• перец

Все ингредиенты брались «на глазок»

Приготовление:

Куриную грудку и брюссельскую капусту отварить .

Капусту режем половинками, курицу крупно. Смешиваем с нарезанным сельдереем, орехами, зеленью, тертым сыром. Для заправки смешиваем оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.

Запись Курица с зелеными овощами впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Как же порой трудно придерживаться всех правил здорового питания, и если с завтраком и обедом все более или менее понятно, то по поводу ужина часто возникают вопросы.

Так что же есть на ужин?

Соблюдая принципы пп, на ужин нужно есть белок!

Овощной салат на ужин- это лишь наполовину правильно, все же овощи- это углеводы, пусть и медленные. Конечно же, овощной салат на ужин- это отличная идея, но его должно быть вполовину меньше, чем белковой составляющей  и лучше всего с этой задачей справится рыба!

К тому же, нужно же чем-то разбавить куриное засилье в наших холодильниках)

Предлагаем вашему вниманию следующий  вариант пп-ужина

• лосось 200 гр
• зубчик чеснока
• соль/перец по вкусу
• песто 3 ст. л
• черри , разрезанные пополам
• цукини+оливковое масло

Цукини нарезать кружочками, сбрызнуть оливковым маслом, сверху рыбу.

На лосося распределить песто и черри, запекать 10-12 мин (200С)

Приятного аппетита!

Запись Томатный песто впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Предлагаем вашему вниманию следующий  вариант пп-ужина

• лосось 200 гр
• зубчик чеснока
• соль/перец по вкусу
• тертый имбирь 1 ч.л.
• соевый соус 1 ст.л.
• мед
• брокколи

Смешать в миске измельченный чеснок, соль, перец, имбирь,соевый соус и мед.

На пергамент для выпечки выложить наш лосось , полить его смесью, и запечь в духовке вместе с брокколи в течении 10-12 мин(200С)

Запись Лосось с брокколи впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Предлагаем вашему вниманию следующий  вариант пп-ужина

• лосось 200 гр
• зубчик чеснока
• соль/перец по вкусу
• капля оливкового масла
• кинза
• авокадо
• красный лук
• лайм

Лосось посыпать чесноком, сбрызнуть оливковым маслом,добавить соль, перец и убрать в духовку на 10-12 мин(200С)

Салат: кусочки авокадо+кинза+лук+паприка, приправить соком лайма.

Запись Лосось с салатом впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Ещё один вариант разнообразить своё пп-меню и приготовить курицу в новом варианте!

Ингредиенты:

• Две куриные грудки
• Луковица
• Тмин/молотый перец
• Помидоры черри
• 100 мл воды
• Нут( предварительно отварить)
• 1 цукини
• 1 ст. ложка томатной пасты

Хорошенько натереть куриные грудки(целые!) перцем и тмином

На слабом огне в течении 3- 4 минут обжарить грудки с луком на небольшом количестве оливкового масла

К куриному филе добавить помидоры, воду, нут, томатную пасту, цукини и тушить на медленном огне в течении 15 мин, периодически помешивая.

Приятного!

Запись Курица с нутом и цукини впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Этот омлет может быть и завтраком и ужином. Начинку вы можете выбирать согласно своим вкусовым предпочтениям, ну, или содержимому холодильника( в рамках ПП, разумеется!),  в общем, мы , как всегда, призываем вас не загонять себя в рамки ))

Итак, два яйца взбиваем венчиком, добавляем зелень, перец,соль и переливаем смесь на предварительно разогретую сковороду с капелькой масла.

Для удобства можно использовать блинную сковороду.

Обжариваем наш омлет с двух сторон по две минуты и добавляем начинку, у нас это сыр, красная рыбка на пару и соус гуакамоле, готово!

P.S. да, омлет без молока)))

Запись Омлет c сыром, красной рыбой и соусом гуакамоле впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Все знают, что креветки- это отличный диетический продукт, к тому же богатый белком и минеральными веществами, а йода они содержат в сто раз больше, чем, например, говядина, а также креветки содержат все жирорастворимые витамины.

Из-за невысокой жирности и большого количества белка, креветки хорошо утоляют голод и не наносят вреда фигуре.

Конечно же самые полезные креветки- приготовленные на пару, всего 99 ккал на 100 гр, мы же предлагаем вам рецепт жареных креветок, впрочем для фигуры также безвредный)

• Креветки, чем больше по размеру, тем лучше, в идеале, тигровые
• 6 зубчиков чеснока
• перец
• оливковое масло
• мед

4 зубчика чеснока режем кружочками и обжариваем до золотистого цвета на хорошо разогретой сковороде с 2-3 ложками масла и перцем(чем больше, тем лучше).

Затем убираем чеснок, добавляем два зубчика свежего, еще перца и креветки, обжариваем креветки по 3 минуты с каждой стороны, убавляем огонь и добавляем 1-2 ложки меда, еще пару минут и выключаем.

Подавать можно с салатом : руккола+черри+лимонный сок+перец, оливки, сыр по желанию.  Ну и бокал красного сухого))) Не больше!

Запись Жареные креветки впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Куриный шашлык — идея для простого и вкусного ужина, рецепта особого нет)

Понадобится:

• куриное филе,
• деревянные шампуры,
• сметана или соевый соус,
• любимые приправы.

Куриное филе порезать на кусочки и замочить на 30-40 мин в сметане/соевом соусе/кефире с приправами. Затем нанизываете на шампуры, очень вкусно с овощами и в разогретую духовку на 20-30 мин.

Мясо получается вкусное и не сухое, а если у вашей духовки есть функция гриль, то воспользуйтесь ею))

Запись Куриный шашлычок в духовке впервые появилась ПП рецепты на каждый день.