Ингредиенты:⠀

• Творог в брикетах обезжиренный 360 гр.
• Творог мягкий обезжиренный 125 гр.
• Яйца СО 2 шт.
• Лаваш тонкий 140 гр(1 лист).
• Сыр лёгкий 15% 200 гр.
• Соль, перец, чеснок по вкусу.
• Грибы шампиньоны 400 гр.

Готовим:

Грибы обжарить(можно с луком, если любите), сыр натереть, лаваш нарвать на мелкие кусочки.

Вилкой смешать со всеми ингридиентами и запекать 40 минут при 200 гр.
⠀
Из формы аккуратно достать: лучше всего перевернуть на тарелку, а потом перевернуть на другую, чтобы корочка была вверху.

Готово!

Один кусок пирога ооочень сытный) Так что имейте ввиду)

КБЖУ на 1/8 пирога: 203/22,6/7/12

Запись Рваный пирог с грибами и сыром впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Ингредиенты

• 500 гр филе любой белой рыбы
• 2 средних помидора
• 1 болгарский перец
• Луковица
• Морковь
• Пучок укропа
• Зубчик чеснока
• 200 гр сметаны
• Соль, перец по вкусу

Нарезать мелко лук, потушить до мягкости. Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.

Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень. Овощи я солила и перчила, тк их много.

Филе рыбы нарезала кусочками, добавила соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжарила на сковороде 3-4 минуты, помешивая.

Собираем запеканку:

Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой сметаны. Запекаем при 200* 30-35 минут.

Подаём с гарниром и/или овощами.

Бомбически вкусно, рыбка просто тает во рту!

Запись Правильная рыбная пп- запеканка впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Любите рыбу и ищете простой рецепт? Обязательно попробуйте наш!

Используйте любимые травки и приправы и он станет еще вкуснее!

• филе семги нарезаем порционными кусочками (у нас получилось 5). За несколько часов можно хорошенько натереть рыбку солью и специями
• сливки 10% — 200 мл
• один желток яйца

Сливки и желток смешиваем, добавляем соль, нарубленную зелень, цедру лимона. Можно ещё чайную ложку дижонской горчицы
заливаем наше фиде получившимся соусом. И в духовку на 200 градусов примерно на 20 минут.

Рыбка получается очень нежная и вкусная!

Запись Семга под сливочным соусом впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

При ПП-питании разнообразие и вкуснота рациона зависит от вашей фантазии и отсутствия лени)
ПП — это не только гречка, огурец и курогрудь, а , например, этот невероятный пирог с копченным лососем !!!

Опасно! Можно съесть сразу ооочень много!!!

Учитывая, что у нас жирный лосось и сметана 42% — КБЖУ на 100 грамм 388/16,29/35,45/6,81
Начинка может быть любой — курица, другая рыба, мясо. Только если сырое-предварительно приготовить!

Рецепт:

Для теста:

• У меня кокосовая и миндальная мука примерно 50/50 — 80 грамм
• 125 грамм сливочного масла.

Масло растопить, добавить соль и специи по вкусу и смешать с остальными ингредиентами.
Выложить в форму и сделать высокие края. Тесто похоже на привычное всем песочное.

Начинка:

• 100 грамм копченого лосося
• 2 яйца
• 100 грамм жирной сметаны/крем-чиз/жирных сливок (у меня сметана 42%)
• 100 грамм тертого сыра
• половинка луковицы
• 10 грамм сливочного масла для обжарки лука

Лук мелко режем, обжариваем.

Лосось разбираем на мелкие кусочки, выкладываем на тесто.

Яйца взбиваем. Добавляем а ним сметану и еще раз взбиваем.

Выкладываем на лосось обжаренный лук, тертый сыр и все это заливаем взбитыми яйцами.

В духовку на примерно на 40-45 минут на 150-170 градусов. Проверяйте середину-она не должна быть жидкой!

Можно есть холодным, но если подогревать, то сыр очень вкусно тянется)))

Запись Пирог с лососем впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Этот вариант ПП-тортика особенно вам пригодится, если находитесь «на сушке»!

Калорийность на 100грамм — 96.94 ккалБ/Ж/У — 17.39/2.45/1.33

Ингредиенты:

• 10 белков,
• 2 желтка,
• 1 отварная куриная грудка,
• 200 гр нежирного творога,
• зелень,
• листья салата,
• ¼ стакана нежирного кефира,
• соль, перец по вкусу

Приготовление:

Смешиваем белки и желтки.

На антипригарной сковороде жарим блины из яиц. Отварную грудку нарезаем мелкими кубиками.

Смешиваем творог с зеленью и кефиром, туда же соль и перец.

Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком.

Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

Запись Белковый ПП-торт (несладкий) впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Предлагаем Вам рецепт вкусного диетического несладкого блинного тортика, который разнообразит ваше ПП-меню!

Калорийность на 100грамм — 122.35 ккалБ/Ж/У — 13.86/5.64/3.9

Для блинов нам понадобится:

• Яйцо — 4шт
• Молоко — 50гр
• Мука — 1ст л
• Масло оливковое — 15гр

Для начинки:

• Куриная грудка отварная – 400 гр
• Соленый огурец — 100гр
• Лук- 1шт
• Соль, перец, укроп., чеснок по вкусу
• Нежирная сметана.

Готовим:

Смешать все ингредиенты на блины, добавить масло.
Из указанного количества ингредиентов получается 7 шт.блинов.

Делаем начинку:

Мелко нарезаем отварную грудку, огурец кубиками, лук кубиками, чеснок мелко нарезать.
Все перемешать, добавить зелень и сметану.

Собираем торт из 6 коржей.
На бока нашего ПП-торта равномерно размазываем сметану.
7й корж нарезать на четыре части и выложить в виде спирали, укрыв тортик.

Приятного аппетита!

Запись Торт из яичных блинов с курицей впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Стручковая или , как ее еще называют , спаржевая фасоль должна быть в рационе каждого человека и чем больше, тем лучше.

Это основа правильного низкокалорийного питания! Она полезна всем: и взрослым и детям, а уж людям  следящим за фигурой и подавно!

Потому как, кроме того, что она содержит витамины, фолиевую кислоту, лютеин и проч., фасоль- источник незаменимой клетчатки!

И у нас есть вот такой вариант рецепта курицы со стручковой фасолью)

• куриное бедро без кожи и костей
• соль/перец
• 450 гр стручковой фасоли
• помидоры черри, разрезанные пополам
• соус песто

Как готовить:

В большой сковороде  обжарьте куриные бедра с солью и перцем, сбрызните оливковым маслом и жарьте до готовности.Когда курица полностью прожарится, нарежьте ее на полоски и отставьте в сторону.

В сковороду добавьте стручковую фасоль и готовьте до хрустящего состояния, добавьте курицу,помидоры и песто, перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты.

Запись Курица с фасолью впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Рецепт посвящается всем, кто любит сосиски, но заботится о здоровье и фигуре)

ПП-сосиски не содержат консерванты и лишнего жира и на вкус, конечно же, очень отличаются от магазинных, но зато их можно без опаски давать даже маленьким детям, а также заморозить и готовить по мере необходимости.

• 500гр куриного филе мелко нарезать и измельчить в блендере,
• добавить 1 яйцо
• 100 мл молока,
• специи.

Тщательно перемешать, завернуть в пленку, формируя сосиски, по краям завязать ниткой.

Можно готовить сразу или заморозить, если смущает момент варки в пленке, можно запечь в фольге или купить натуральные оболочки для сосисок!

Запись ПП — сосиски впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Конечно же , наше блюдо не сможет заменить вкуснейшую настоящую пасту , но, зато, оно не отражается на весе)))

Ингредиенты:

• 1 куриное филе
• 1/2 небольшого цукини
• маленькая пачка моцареллы в шариках
• помидоры черри
• 1/2 головки чеснока
• базилик
• орегано/соль/перец

Как готовить:

Куриное филе нарезать средними кубиками

Цукини натрите тонкой соломкой на терке для корейской моркови

Мелко порубите чеснок и базилик , помидоры черри разрежьте пополам

Курицу с орегано обжарьте на небольшом количестве оливкового масла до готовности, посолите, поперчите

В другой сковороде также обжарьте чеснок , далее добавьте помидоры, через пару минут цукини и базилик, перемешайте и туда же курицу и шарики моцареллы, перемешайте и оставьте прогреваться вместе еще минут 5.

При подаче украсить свежим базиликом!

Запись ПП-паста из цукини с курицей и моцареллой впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Рискнем предложить вам еще один вариант пп-пиццы))) Может быть, сочетания покажутся немного странными, зато не скучно)))

Ингредиенты  на одну большую или две маленьких пп-пиццы

• пачка творога 180гр
• 5 ст. ложек любой муки
• 1 яйцо
• щепотка соли
• 2 свежие помидорки
• сыр сулугуни или моцарелла
• базилик

Как готовить:

Растереть творог с яйцом, добавить муку и соль

Скатать шар и подождать чуть-чуть  пока тесто набухнет

Раскатать тесто на силиконовом коврике, формируя руками бортики

На тесто выложить нарезанные кружочками сыр и помидоры, чередуя. Сверху выложить листики базилика.

Выпекать 20-25 мин при 180С, сверху можно украсить зеленью)))

Мы готовим еще вариант такой пп-пиццы с начинкой клубника+руккола+сыр с голубой плесенью. В этом случаем, тесто нужно раскатывать потолще, потому что клубника дает сок.

Запись ПП-пицца по-новому впервые появилась ПП рецепты на каждый день.