Сегодня, хочу поделиться с вами рецептом пп-ватрушек, с творогом и нектаринами.

Они получаются безумно вкусными, очень мягкими и нежными.

Обязательно попробуйте их приготовить! И займёт совсем немного времени.
⠀
Ингредиенты на 4 ватрушки:
⠀
Для теста:

• Творог 200 гр. (в брикете)
• Яйцо 1 шт.
• Рисовая мука 100 гр.
• Подсластитель по вкусу
• Разрыхлитель 1/2 ч.л

Для начинки:

• Творог в брикете 50-70 гр.
• Мягкий творог 200 гр.
• Подсластитель по вкусу
• Фрукты или ягоды по желанию (у меня нектарины 2 штучки, примерно 100 гр.)

Готовим:

Смешиваем все ингредиенты для теста и делим их на 4 равные части.

Катаем каждую часть в шарик и сразу кладём на противень застеленный пергаментной бумагой.

Лепим ватрушки с небольшими бортиками.

В серединку ватрушки выкладываем начинку, смазываем бортики яичным желтком.

Убираем выпекаться в духовку примерно на 30-40 минут при 180С.

Готово!

Запись Шикарные ПП-ватрушки впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Ингредиенты:⠀

• Рисовая мука 100 гр
• Яйцо 1 шт
• Творог 5% — 80 гр
• Разрыхлитель 1/2 ч.л.
• Подсластитель (например Фитпарад 1 мерная ложечка)

Для начинки:

• Творог 140 гр
• Подсластитель (например Фитпарад 1 мерная ложечка)
• Яйцо 1 шт (белок в творог, а желтком смазывая сверху сочень).

Начинаем!

Все ингредиенты для теста перемешать.

Муки может понадобиться чуть больше или чуть меньше зависит от творога.

Приготовить начинку.

Из теста скатать небольшой пласт и вырезать стаканом кружочки.

У меня получилось 12 шт.

На одну половинку каждого кружочка положить начинку и сверху накрыть второй половинкой.

Смазать желтком каждый сочень.

Запекать около 20 минут при 180 градусах.

КБЖУ на 100гр – 223\15\7.5\23

Запись Творожные сочни впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Встала ты утром и думаешь: «Опять овсянка, творог, яйца…»

Разнообразь свои ПП-будни вкусняшкой, возьми и сделай овсяный пирог с творогом и ягодами!

Так-с,что нам нужно:

• 180 грамм сухой овсянки длительной варки
• 380 мл кефира
• 2 яйца
• 250 грамм творога (5%)
• клюква ~250гр
• груша ~250 гр
• 3-4 саше сахзама (у нас фитпарад)

Рецепт:

Овсянку смешиваем с кефиром, одним яйцом и 1-2 саше фитпарада.

Массу выложили в форму и поставили в разогретую духовку, чтобы слегка схватилась.

Взбиваем яйцо с сахзамом, подмешиваем туда же творог и клюкву.

Выкладываем сверху чуть схватившегося теста.

Украшаем грушей и посыпаем корицей.

В духовку на 150 градусов минут на 15-20.

Достать и дать остыть

Кбжу 115/7,4/3,3/14,2

Запись Овсяный пирог впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Вкусный ПП-завтрак без заморочек!

В этой утренней каше есть все и именно таким должен быть завтрак)

• медленные углеводы из крупы (берите любую любимую)
• белок из творога
• жиры из орехов
• плюс вкусные ягодки клюквы и запечённая груша с корицей)

Запись ПП-каша впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Это ооочень вкусный, сытный, нетрудный в приготовлении  салат!!!

Его также можно готовить и с козьим сыром,а свеклу не варить , а запечь в духовке, завернув в фольгу.

Кстати,говорят, что салаты со свеклой и грушей сейчас очень популярны в ресторанах)))

Ингредиенты:

• отварная свекла (1 небольшая)
• груша (красная)
• кедровые орешки
• сыр рикотта лайт
• апельсиновый соус (домашний, но можно найти и покупной)
• зелень

Соус апельсиновый, домашний:

• сок одного апельсина
• два желтка сырых
• 1 ст.л ложка сливок 10%
• 2 чл муки
• специи

Все смешать,подогреть, но не доводить до кипения и дать остыть. Получается много и хранится до 1 недели в холодильнике. Очень вкусно с мясом)

Запись Салат с грушей впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Девочки и мальчики! Это нереально вкусно!

Это настоящий чизкейк, но с минимальным содержанием углеводов, а те, что есть-это не сахар!

КБЖУ на 100 грамм (на фото кусочек как раз 104 грамма) 212.72/8,98/15,31/10,53

Самое сложное в этом рецепте- купить и ничего не забыть)))

Итак, рецепт:

Корж:

• Запаренные овсяные хлопья — 50 грамм (или каша, приготовленная с вечера)
• Овсяное толокно — 20 грамм (можно и без него, увеличив те же хлопья)
• Кедровые орехи — 20 грамм
• Ореховая паста — 20 грамм

Все смешали, на дно формы и в духовку до лёгкого подрумянивания)

Вытащили и дали остыть.

Крем:

• кримчиз (есть такой, в любом сетевом магазине) ~ 300 грамм
• чай матча для цвета 3 ч.л. (можно без него)
• сливки 20% 200мл
• йогурт белый 3,5% 200 грамм
• желатин 10 грамм
• фитпарад 4 саше (или любой другой сахзам по вкусу)

Желатин залили 2 ст. л. холодной воды, пусть стоит.

Кримчиз взбили с сахзамом, добавили йогурт, снова взбили. Сливки взбили отдельно по максимуму, добавили к крему и ещё раз взбили.

Желатин подогрели 10 секунд в микроволновке и постепенно (постоянно взбивая) ввели в крем.

Крем выложил на остывший корж и минимум на 4 часа в холодильник)

Запись ПП-чизкейк впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Таак, а кому супер-правильные ПП-бутерброды, которые можно есть утром, днём и даже на ночь?) Где вместо масла авокадо, а вместо хлеба…. !

Внимание!

…. а вместо хлеба цветная капуста ?! Ловите!

Собственно, рецепт:

• Цветная капуста (~350 грамм)
• 2 яйца + соль и специи

Капусту (свежую) в блендере измельчили, чуть отжали, смешали с яйцами и специями и обжарили на антипригарной сковороде с двух сторон либо в духовке в режиме гриль (с одной стороны, переворачиваем и с другой стороны)

Начинка на ваш вкус может быть с мясом, сыром или рыбкой!

Запись ПП — бутерброды впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Любите рыбу и ищете простой рецепт? Обязательно попробуйте наш!

Используйте любимые травки и приправы и он станет еще вкуснее!

• филе семги нарезаем порционными кусочками (у нас получилось 5). За несколько часов можно хорошенько натереть рыбку солью и специями
• сливки 10% — 200 мл
• один желток яйца

Сливки и желток смешиваем, добавляем соль, нарубленную зелень, цедру лимона. Можно ещё чайную ложку дижонской горчицы
заливаем наше фиде получившимся соусом. И в духовку на 200 градусов примерно на 20 минут.

Рыбка получается очень нежная и вкусная!

Запись Семга под сливочным соусом впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Неожиданный вариант для завтрака!

Авокадо либо любят либо ненавидят,а ведь это один из самых сбалансированных источников жиров, содержащий также много витаминов и минералов.

К тому же, большая часть масел авокадо – это олеиновая кислота. Именно она дает главную пользу оливковому маслу.

Авокадо повышает усвоение лютеина и каротиноидов, т.е. кушайте морковку с авокадо и вы усвоите в 5 раз больше каротина, чем поедая ту же морковки без него.

В копилку: если вы купили твердый авокадо, оставьте его дозревать в темном месте, а затем переместите в холодильник.

Рецепт до безобразия прост:

Авокадо пополам, вытащили косточку, немного вырезали сердцевину, залили яйцо и в духовку до готовности. У нас сверху ещё сыр)))

Запись Яичница в авокадо впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

При ПП-питании разнообразие и вкуснота рациона зависит от вашей фантазии и отсутствия лени)
ПП — это не только гречка, огурец и курогрудь, а , например, этот невероятный пирог с копченным лососем !!!

Опасно! Можно съесть сразу ооочень много!!!

Учитывая, что у нас жирный лосось и сметана 42% — КБЖУ на 100 грамм 388/16,29/35,45/6,81
Начинка может быть любой — курица, другая рыба, мясо. Только если сырое-предварительно приготовить!

Рецепт:

Для теста:

• У меня кокосовая и миндальная мука примерно 50/50 — 80 грамм
• 125 грамм сливочного масла.

Масло растопить, добавить соль и специи по вкусу и смешать с остальными ингредиентами.
Выложить в форму и сделать высокие края. Тесто похоже на привычное всем песочное.

Начинка:

• 100 грамм копченого лосося
• 2 яйца
• 100 грамм жирной сметаны/крем-чиз/жирных сливок (у меня сметана 42%)
• 100 грамм тертого сыра
• половинка луковицы
• 10 грамм сливочного масла для обжарки лука

Лук мелко режем, обжариваем.

Лосось разбираем на мелкие кусочки, выкладываем на тесто.

Яйца взбиваем. Добавляем а ним сметану и еще раз взбиваем.

Выкладываем на лосось обжаренный лук, тертый сыр и все это заливаем взбитыми яйцами.

В духовку на примерно на 40-45 минут на 150-170 градусов. Проверяйте середину-она не должна быть жидкой!

Можно есть холодным, но если подогревать, то сыр очень вкусно тянется)))

Запись Пирог с лососем впервые появилась ПП рецепты на каждый день.