Ингредиенты:⠀

• Творог в брикетах обезжиренный 360 гр.
• Творог мягкий обезжиренный 125 гр.
• Яйца СО 2 шт.
• Лаваш тонкий 140 гр(1 лист).
• Сыр лёгкий 15% 200 гр.
• Соль, перец, чеснок по вкусу.
• Грибы шампиньоны 400 гр.

Готовим:

Грибы обжарить(можно с луком, если любите), сыр натереть, лаваш нарвать на мелкие кусочки.

Вилкой смешать со всеми ингридиентами и запекать 40 минут при 200 гр.
⠀
Из формы аккуратно достать: лучше всего перевернуть на тарелку, а потом перевернуть на другую, чтобы корочка была вверху.

Готово!

Один кусок пирога ооочень сытный) Так что имейте ввиду)

КБЖУ на 1/8 пирога: 203/22,6/7/12

Запись Рваный пирог с грибами и сыром впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Сегодня, хочу поделиться с вами рецептом пп-ватрушек, с творогом и нектаринами.

Они получаются безумно вкусными, очень мягкими и нежными.

Обязательно попробуйте их приготовить! И займёт совсем немного времени.
⠀
Ингредиенты на 4 ватрушки:
⠀
Для теста:

• Творог 200 гр. (в брикете)
• Яйцо 1 шт.
• Рисовая мука 100 гр.
• Подсластитель по вкусу
• Разрыхлитель 1/2 ч.л

Для начинки:

• Творог в брикете 50-70 гр.
• Мягкий творог 200 гр.
• Подсластитель по вкусу
• Фрукты или ягоды по желанию (у меня нектарины 2 штучки, примерно 100 гр.)

Готовим:

Смешиваем все ингредиенты для теста и делим их на 4 равные части.

Катаем каждую часть в шарик и сразу кладём на противень застеленный пергаментной бумагой.

Лепим ватрушки с небольшими бортиками.

В серединку ватрушки выкладываем начинку, смазываем бортики яичным желтком.

Убираем выпекаться в духовку примерно на 30-40 минут при 180С.

Готово!

Запись Шикарные ПП-ватрушки впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Ингредиенты

• 500 гр филе любой белой рыбы
• 2 средних помидора
• 1 болгарский перец
• Луковица
• Морковь
• Пучок укропа
• Зубчик чеснока
• 200 гр сметаны
• Соль, перец по вкусу

Нарезать мелко лук, потушить до мягкости. Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.

Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень. Овощи я солила и перчила, тк их много.

Филе рыбы нарезала кусочками, добавила соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжарила на сковороде 3-4 минуты, помешивая.

Собираем запеканку:

Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой сметаны. Запекаем при 200* 30-35 минут.

Подаём с гарниром и/или овощами.

Бомбически вкусно, рыбка просто тает во рту!

Запись Правильная рыбная пп- запеканка впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Суперпростой и быстрый рецепт, который могут сделать даже дети!
⠀
Ингредиенты

• Яйцо 1 шт
• Овсяная мука 40 гр
• Какао 10 гр
• Натуральный питьевой йогурт 50 гр
• Сахар/подсластиль по вкусу (у меня фитпард чуть меньше 1 мерной ложечки)

Для крема

• Банан 50 гр
• Сироп топинамбура 25 гр
• натуральный йогурт 50 гр

Все ингредиенты смешать, и выложить в кружку или небольшую форму.

Поставить в микроволновку на 3,5 минуты. Можно запечь в духовке минут 15-20.
⠀
Для крема измельчаем банан, добавляем йогурт и сироп топинамбура, можно мёд или подсластитель.
⠀
Разрезаем корж вдоль на 2-3 части и смазываем кремом.
⠀
Сверху украшаем как вам больше нравится, у меня тертый шоколад.
⠀
Сделали мы его очень быстро, а съели ещё быстрее!

КБЖУ на 100 гр — 176/6/4/25

Запись Быстрое шоколадное ПП-пирожное впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Ингредиенты:⠀

• Рисовая мука 100 гр
• Яйцо 1 шт
• Творог 5% — 80 гр
• Разрыхлитель 1/2 ч.л.
• Подсластитель (например Фитпарад 1 мерная ложечка)

Для начинки:

• Творог 140 гр
• Подсластитель (например Фитпарад 1 мерная ложечка)
• Яйцо 1 шт (белок в творог, а желтком смазывая сверху сочень).

Начинаем!

Все ингредиенты для теста перемешать.

Муки может понадобиться чуть больше или чуть меньше зависит от творога.

Приготовить начинку.

Из теста скатать небольшой пласт и вырезать стаканом кружочки.

У меня получилось 12 шт.

На одну половинку каждого кружочка положить начинку и сверху накрыть второй половинкой.

Смазать желтком каждый сочень.

Запекать около 20 минут при 180 градусах.

КБЖУ на 100гр – 223\15\7.5\23

Запись Творожные сочни впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Встала ты утром и думаешь: «Опять овсянка, творог, яйца…»

Разнообразь свои ПП-будни вкусняшкой, возьми и сделай овсяный пирог с творогом и ягодами!

Так-с,что нам нужно:

• 180 грамм сухой овсянки длительной варки
• 380 мл кефира
• 2 яйца
• 250 грамм творога (5%)
• клюква ~250гр
• груша ~250 гр
• 3-4 саше сахзама (у нас фитпарад)

Рецепт:

Овсянку смешиваем с кефиром, одним яйцом и 1-2 саше фитпарада.

Массу выложили в форму и поставили в разогретую духовку, чтобы слегка схватилась.

Взбиваем яйцо с сахзамом, подмешиваем туда же творог и клюкву.

Выкладываем сверху чуть схватившегося теста.

Украшаем грушей и посыпаем корицей.

В духовку на 150 градусов минут на 15-20.

Достать и дать остыть

Кбжу 115/7,4/3,3/14,2

Запись Овсяный пирог впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Вкусный ПП-завтрак без заморочек!

В этой утренней каше есть все и именно таким должен быть завтрак)

• медленные углеводы из крупы (берите любую любимую)
• белок из творога
• жиры из орехов
• плюс вкусные ягодки клюквы и запечённая груша с корицей)

Запись ПП-каша впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Любителям полезных десертов! Вы когда-нибудь пробовали десерт из чая? И не просто чая, а мега полезного чая матча?

Матча– это традиционный японский чай, который представляет собой зеленый порошок, полученный из 100% натуральных экологически чистых чайных листьев.

Этот чай в Японии считается самым полезным и ценным и это один из самых сильных антиоксидантов в природе. Одна чашечка чая в день наполнит вас бодростью и энергией, улучшит настроение и ускорит метаболические процессы в организме.

Традиционно в японской чайной церемонии используют именно этот чай, ну а в современной Японии, порошок чая матча является компонентом выпечки, сладостей, конфет, мороженного и даже косметики!

Ну, а нашей панна-котте, японский чай придаст приятный фисташковый цвет)

Рецепт:

• Сливки 33% — 250 гр (кто переживает из-за жирности — берите сливки 20%)
• молоко без сахара (Alpro) — 100 гр (можно и с обычным;)
• Желатин листовой — 8 гр. (можно и порошковый, тогда воды 48 грамм)
• Зелёный чай матча для цвета и вкуса
• Сахзам по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 272/4,63/26,93/2,61

Желатин замалчиваем в холодной воде на 5 минут.

Сливки, молоко и сахзам смешиваем и ставим на небольшой огонь. Доводим до кипения.

Снимаем с огня и даём остыть буквально чуть-чуть. Желатин лучше всего добавлять при температуре 85 градусов.

Если желатин листовой — достали, отдали и добавили. Если порошковый -то все смешать с водой.

Аккуратно вмешали желатин венчиком. Распределили его, а не взбили.

Разлили по формам, дали чуть остыть и в холодильник до полного застывания!

Очень вкусно!

Запись Панна-котта «Зелёный чай» впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Это ооочень вкусный, сытный, нетрудный в приготовлении  салат!!!

Его также можно готовить и с козьим сыром,а свеклу не варить , а запечь в духовке, завернув в фольгу.

Кстати,говорят, что салаты со свеклой и грушей сейчас очень популярны в ресторанах)))

Ингредиенты:

• отварная свекла (1 небольшая)
• груша (красная)
• кедровые орешки
• сыр рикотта лайт
• апельсиновый соус (домашний, но можно найти и покупной)
• зелень

Соус апельсиновый, домашний:

• сок одного апельсина
• два желтка сырых
• 1 ст.л ложка сливок 10%
• 2 чл муки
• специи

Все смешать,подогреть, но не доводить до кипения и дать остыть. Получается много и хранится до 1 недели в холодильнике. Очень вкусно с мясом)

Запись Салат с грушей впервые появилась ПП рецепты на каждый день.

Девочки и мальчики! Это нереально вкусно!

Это настоящий чизкейк, но с минимальным содержанием углеводов, а те, что есть-это не сахар!

КБЖУ на 100 грамм (на фото кусочек как раз 104 грамма) 212.72/8,98/15,31/10,53

Самое сложное в этом рецепте- купить и ничего не забыть)))

Итак, рецепт:

Корж:

• Запаренные овсяные хлопья — 50 грамм (или каша, приготовленная с вечера)
• Овсяное толокно — 20 грамм (можно и без него, увеличив те же хлопья)
• Кедровые орехи — 20 грамм
• Ореховая паста — 20 грамм

Все смешали, на дно формы и в духовку до лёгкого подрумянивания)

Вытащили и дали остыть.

Крем:

• кримчиз (есть такой, в любом сетевом магазине) ~ 300 грамм
• чай матча для цвета 3 ч.л. (можно без него)
• сливки 20% 200мл
• йогурт белый 3,5% 200 грамм
• желатин 10 грамм
• фитпарад 4 саше (или любой другой сахзам по вкусу)

Желатин залили 2 ст. л. холодной воды, пусть стоит.

Кримчиз взбили с сахзамом, добавили йогурт, снова взбили. Сливки взбили отдельно по максимуму, добавили к крему и ещё раз взбили.

Желатин подогрели 10 секунд в микроволновке и постепенно (постоянно взбивая) ввели в крем.

Крем выложил на остывший корж и минимум на 4 часа в холодильник)

Запись ПП-чизкейк впервые появилась ПП рецепты на каждый день.